Comment travailler les abdos du bas ?

« J’ai envie de faire ressortir les abdos du bas comment faire ? » Pour commencer, il faut savoir que c’est la partie sur laquelle se stocke la graisse le plus rapidement en général, donc elle est vite recouverte. Ensuite, chez la plupart des gens les abdos du bas sont constitués d’un seul bloc plat et sans forme. C’est…

Manger du gras pour mieux perdre du poids !

Saviez-vous que la noix et l’amande contiennent entre 50% et 60% de graisse ? Pourtant, d’après des études, ces 2 aliments vous faciliteront dans votre perte de poids car ce sont ce qu’on appelle de BONNES GRAISSES. Ils sont composés d’acides gras essentiels qui sont sources de beaucoup de bienfaits pour le corps tels qu’une bonne santé cardiaque et cérébrale, une meilleure peau,…

Ça y est ! J’ABANDONNE !

ATTENTION, S’IL N’Y AVAIT QU’UN SEUL CONSEIL À RETENIR DE CETTE PAGE, J’AIMERAI QUE VOUS RETENIEZ TOUS CELUI-LÀ ! Cet article va faire le parallèle entre l’abandon dans le sport, dans la vie ou dans n’importe quel domaine : soyez attentif et retenez bien ce qui va suivre… Sachez tout d’abord que tous ceux qui abandonnent le font, car ils savent très bien qu’il n’y a pas de réelles conséquences derrière. Prenez l’exemple de quelqu’un avec…

Le footing utile ou pas?

Énormément de choses à dire sur le footing, mais je vais énoncer les bases et ce que j’en pense. Sachez tout d’abord que le footing en soi est un entraînement assez faible surtout pour ceux qui ont un corps plutôt dans la moyenne, À MOINS de le pratiquer d’une certaine manière. Facteur 1 : la rigueur Si vous ne pratiquez que…

La Magie des escaliers

Le saviez-vous ? Monter des escaliers sollicite pas moins de 300 muscles ! Il est donc très efficace pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps de faire des entraînements sur escaliers, car qui dit beaucoup de muscles sollicités, dit beaucoup de calories brûlées dans un court laps de temps. Tout dépend de la manière dont vous vous…

#LiberezLEndorphine

Savez-vous ce qu’est l’endorphine ? C’est une hormone secrétée par le cerveau qui est censée apporter au corps un sentiment de bien-être et de relaxation, appelée également hormone du bonheur…. Comment la LIBÉRER ? Il existe plusieurs manières dont une qui nous intéresse plus particulièrement : après 30 à 40mn de sport INTENSIF ! Après…

Comment éviter l’effet yoyo ?

Problème qui concerne 80% des gens qui entament des régimes/programmes etc… Alors comment l’éviter une fois pour toute ? – Toujours accompagner le sport avec l’alimentation, jamais de régime seul. – Eviter les régimes « verts » du genre « je ne mange que des légumes et de la soupe » ce n’est pas ce dont le corps a…

Prise de masse VS Sèche

On parle souvent de prise de masse et de sèche en musculation car c’est une pratique qui vient des bodybuilders depuis très longtemps… Mais beaucoup ne savent pas y faire malheureusement. On pense que prise de masse = prise de muscle + gras et que sèche = garder le muscle +éliminer la graisse. Triste conclusion,…

Stress et prise de poids

La société actuelle pousse les gens à un maximum de productivité. Entre travail, vie de famille, enfants, dettes et problèmes personnels, la grande majorité des personnes est soumise au stress (mais trêve d’analyse ce n’est pas un site de sociologie, même si tout est lié, parle-moi de mon corps me diriez-vous) Pourquoi beaucoup prennent du…

Quand s’entraîner ?

Beaucoup se posent et me posent la question : à quel moment optimal caler son entrainement pour en tirer profit au maximum ? Sachez que lorsque vous vous entraînez, le sang quitte en partie les organes vitaux pour se concentrer dans les muscles utilisés lors de l’effort afin d’apporter un maximum d’oxygène et de nutriments.…

Je n’y arriverai jamais !

Peu le savent mais l’importance et la puissance de ce qu’on appelle croyances limitantes dépasse ce que l’on peut imaginer. Les croyances limitantes, ce sont les idées que l’on s’imposent à soi-même: « je suis nul » » j’y arriverai jamais » « Je suis pas comme eux moi » On y a tous déjà pensé au moins une fois…